大红鹰电竞官网 武当派铁布衫硬气功四式

发布时间:2020-01-10 16:58:09

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大红鹰电竞官网,乾坤五虎门传人如下: 祖师创始人:张雷清 湖南东安县人士。第一代传人:李峰亮 湖南召阳人士。 第二代传人:赵凤轻 湖北新州人士。 第三代传人:疗剑平 四川巴县人士。 第四代传人:谢仁忠 四川万县人士。 第五代传人:李进喜 贵州凯里人士。 第六代传人:金万昌 广西桂平人士。 第七代传人:覃清人 湖北勋西人士。 第八代传人:姜洁  贵州凯里人士。 第九代传人:吴仁道 广西玉林人士。 第十代传人:甄峰  河北定州人士。 一、金龟盗甲 预备式:立正姿式站立,右腿往右迈一步。(两脚间距离约60厘米左右,脚尖朝前,不能外斜和内扣)双手下垂,双目轻闭,舌抵上腭,全身放松,自然呼吸,意守丹田半分钟。 用口齿缝吸气,同时两臂向身前直臂抬起(双手呈龙爪形,与肩同宽)抬至肩平时吸气满,然后双腿下蹲,双臂曲肘下落,同时用鼻呼气。当双手下落到小腹前时(双手相距二寸远),腿下蹲成高马步,(半马步)此时正好气呼出半口。(呼出之气不要超过半口)停半秒钟,然后迅速闭气。(把剩下的半口气闭在丹田,闭气时不能吸气,也不能往外出气),同时十趾用力抓地,收肛,收胸收腹,双腿用力内扣,沉肩,双手向两侧并稍向下用力慢慢外分,全身崩紧,意守丹田。(闭气肘动作参看注解)。 双手用力分至与双脚稍宽时,正好闭不住气(手分的快慢要与闭气的时间长短配合好)。闭不住气时,用鼻一下把所闭之气放出,放气后全身放松,意守丹田,自然呼吸两口,接做第二个(不用再停半分钟),如此做49次。用十五分钟左右。死守丹田。 二、铁身罗汉 预备式:左脚往前迈一步成高弓步(前脚尖距后脚尖约60厘米左右,两脚前后成平行四边形)双手下垂,舌抵上腭,双目轻闭。全身放松,意守丹田半分钟。 用口吸气,双手朝身前慢慢抬起,(手呈自然龙爪形与肩同宽)抬至肩稍平。再向下落,落到腹前高时翻手心向上,在抬于肩稍平时,再翻手心向下,慢慢落于丹田前时,正好吸气满。(以上动作都是吸气)稍停半秒,然后迅速闭气,双手用力下按(双肘稍曲,不要伸的太直),同时十趾用力抓地,收肛、收腹、收胸,沉肩,两胳膊上臂夹紧双肋,两腿前后用力相扣(力),全身崩紧,双手用力向后慢慢抓按到胯部,闭不住气时,用鼻将气放出三分之一。然后再用力闭气二至四秒钟,双手再慢慢向后推五厘米,用鼻入出三分之一的气,再用力闭气二至四秒,双手再向后推约五厘米,用鼻放出最后三分之一的气,同时全身放松。变预备式,自然呼吸两口,接做第二个(不要再等半分钟)。所闭之气,一口分三次放出,要放均匀,不要这口放的多,那口放的少。 如上连续图解动作说明做25次,再换右腿在前式成右弓步做25次。共50次用十五分钟左右。始终死守丹田。 三、霸王贯顶 预备式与第一式相同。 吸气,两掌在腹前交叉,两手相叠,(左手在上,右手在下)。双手直臂由下向上身前交叉划弧,划至头高时手心朝前,(高不过头,离头八寸远)。两掌左右分开,分于两臂与肩平时,两手心向下。两手直臂向身左右两侧继续下落划弧,同时两腿划弧下蹲成低马步(蹲成90度以下)正好双小臂划至腹前,屈肘成90度,放于腹部两侧,(手心相对,十指朝前)同时吸气满,稍停半秒钟。然后迅速闭气,再同时猛翻手心向上,双手双臂用力向内扣夹,(双手相距五寸远,双胳膊上挺夹紧双肋)。意守丹田,十脚趾用力抓地,收肛,收胸、收腹,两臂夹紧两肋,沉肩,双腿用力往上使劲,双手如托千斤慢慢起身。托至双腿快站立时。双小臂慢慢向内收,双手掌平,手心向上(掌与肩稍高)翻掌心向前,此时正好闭不住气,(动作快慢要与闭气时间长短配合好)用鼻一下将气放出,同时全身放松。(放气时容易头晕,要意守好丹田)。放气后,双手下落于两胯处,全身放松,自然呼吸两口,接做第二个(不需再停半分钟)如上连续图解动作做49次。用十五分钟左右。 注意:双手托至与肩稍高时请注意沉肩,坠肘,始终死守丹田。 四、青龙摆阵 预备式:立正姿式站立,自然呼吸,意守丹田半分钟。 身体左侧卧,左小臂撑住地,左手变拳,双脚平放。右脚在前,左脚在右脚后,(左脚尖挨右脚后跟)右手伸直放于右腿上,以左小臂和两脚为力点,全身挺直离开地面。身体慢慢向下方转,同时吸气,右肩与左拳相近时,吸气满。要全身挺直。然后身体猛向上转成原式。同时用鼻猛喷气。(随转身随喷气,转成原式时正好喷完气)喷气时提肛,丹田,全身用力。按上述图解说明,如此左小臂撑地做25次,再换身右侧卧右小臂撑地做25次,右式与左式方法相同,用4分钟左右,始终死守丹田。 注意:开始每边做10次,以后逐渐增加到25次。

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