申请58体验金 产后想急速廋身?3种瑜伽让你轻松变辣妈!

发布时间:2020-01-10 16:13:24

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申请58体验金,文/孕婴帮,欢迎个人转发分享!

昨晚帮妈的后宫团炸成一团,原因是许久未见的宝妈们齐聚一堂,互相谈论着各自的家庭生活。宝妈艾美丽的一句话使得其乐融融的气氛被打乱了。“生完宝宝后我的身材严重走样,不仅被老公嫌弃,还被婆婆说三道四,现在都不敢和闺蜜们一起出去逛街购物。”听完小美的一番哭诉,不仅帮妈我自己义愤填膺,其他宝妈们也是身同感受。

帮妈和宝妈们进行了一次深度的交流,产后如何减肥瘦身才能拥有一副好身材。最终帮妈得出来的结果是瑜伽搭配饮食,这种方法可以让刚生完宝宝的妈妈们轻松与身上的“肉肉”作战。

好了,姐妹们是不是迫不及待了呢。接下来的时间里,帮妈要奉上一本独家秘笈了哦。

瘦身饮食类

1 . 蜂蜜茶

材料:蜂蜜80克,香油30毫升,温开水200毫升

做法:把蜂蜜、香油倒入温开水中,混合搅拌均匀即可饮用。

功效:润肠通便。蜂蜜里含有果糖,葡萄糖、蛋白质、维生素和多种矿物质,被称为“人体血清”。长期使用可以防治贫血,提高人体免疫力。香油是由芝麻磨制而成,而芝麻的含钙量是牛奶两倍,经常食用可以延缓衰老。

2.萝卜海带菌菇汤

食材:白萝卜一根,海带280克,菌菇若干

做法:白萝卜切成丁块状和海带、菌菇一起下锅熬煮,待起锅后即可食用。

功效:排毒瘦身。萝卜含有丰富的b族维生素,有顺气润肠功效,有助于体内废物的排出。海带热量较低,菌菇促进肠胃蠕动,能帮助宝妈们排出身体废物,很适合宝妈们食用。

只注重饮食,不运动可是瘦不下来滴。

一起来看宝妈的瘦身瑜伽吧

收腹

1.配备一张瑜伽垫,平躺在上,膝盖弯曲

2.头部前倾贴向胸口,双腿向上伸直

3.双手按揉腰腹部,左右手轮换各十次

绕肩

1.双膝跪坐在瑜伽垫上,双手向上举起,吸气

2.双手翻转交叉,呼气时

3.双手落在肩上,以顺时针、逆时针的方向画圈各十次

练腕

1.上身与下身成90度,保持背部向上伸展,呼气时两臂自然前伸,双手握拳

2.吸气时,双手自然伸开,此间停留15秒

3.以上动作重复做3分钟

此外,一周进行4次快走,每次30-40分钟,可有效消耗脂肪。

有的宝妈为了快速瘦身,采用节食的方法,结果欲速则不达,不仅体重没下来,身体也搞垮了。

在此,帮妈建议各位宝妈们,千万不能为了美丽而盲目的瘦身。同时也提醒广大男同胞们不要仅仅因为妻子的臃肿身材而埋怨,作为一名母亲,她们忍受怀胎十月的种种不便生下宝宝,这种举动是伟大的。所以,宝爸们要对宝妈们多一点关怀,这样,宝妈们才会有信心恢复完美身材。你们的鼓励很重要哦。

我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。

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